Kauneus & Fitness

Jos aiot saada Beachbodyn 1 kuukauden sisällä, paras tapa saavuttaa tavoitteesi on keskittyä harjoitusten yhdistelmään, joka kohdistuu tärkeimpiin lihasryhmiin. Loistava tapa aloittaa on kävelevä syöksy, joka harjoittelee pakaralihaksia, reisilihaksia ja nelipäisiä nikamia. Lankku on myös tärkeä, kun harjoittelet vatsalihaksia ja selkää. Muita 30 päivän Beach Body Workout -harjoituksia ovat punnerrukset, jotka kohdistuvat rintaan, hartioihin, vatsalihaksiin … Lue lisää

Lash Lifting on erinomainen hoitomuoto, joka antaa ripsille luonnollisen ja täyteläisemmän ilmeen. Se on kemikaaliton toimenpide ja auttaa saavuttamaan täyteläisempiä, kiharampia ja pidemmän näköisiä ripsiä. Hoito vaatii erityistä ripsien nostopuristinta, silikonisuojaa ja perming-liuosta. Kun perming-liuos on levitetty ripsiin, ne kiinnitetään silikonisuojan ympärille. Lopuksi liuos neutraloituu ja ripset ovat valmiit näyttämään täyteläisemmiltä ja luonnollisilta. Koko toimenpide … Lue lisää

Tämä ohjelma, joka on suunniteltu erityisesti yli 40-vuotiaille miehille, hyödyntää todistettua harjoitusmetodologiaa auttaakseen kohdistamaan käyttämiämme kehon alueita ikääntyessämme. Ohjelma edistää turvallista ja tehokasta harjoittelua kaiken ikäisille aloittelijoille, mutta se on suunniteltu erityisesti yli 40-vuotiaan miehen tarpeisiin. Harjoitteluohjelma keskittyy voiman lisäämiseen, tehon parantamiseen, liikkuvuuden kehittämiseen ja yleisen fyysisen kunnon parantamiseen. Lisäksi ohjelma sisältää yksityiskohtaisia ravitsemusoppaita, viikoittaisia … Lue lisää

Onneksi voit ryhtyä toimiin aloittaaksesi vatsalihasten rakentamisen. Keskity koko sydämesi kehittämiseen sen sijaan, että kehität vain suoraa vatsalihasta, joka on näkyvin vatsalihas. Vahvista ala- ja yläselkää, sivuja ja poikittaista vatsalihasta. Terveellinen ruokavalio, jossa on runsaasti proteiineja ja hyviä hiilihydraatteja, auttaa myös rakentamaan lihasmassaa. Muista pysyä erossa sokeripitoisista virvoitusjuomista ja kaloripitoisista jälkiruoista. Säännöllinen harjoitusrutiini, joka sisältää … Lue lisää

Jokaiselle, joka haluaa saada vatsalihaksia, 6 kuukautta voi olla realistinen tavoite nykyisestä kehon rasvaprosentista riippuen. Alhainen rasvapitoisuus on avain vatsalihasten näkemiseen, ja perinteinen viisaus on, että alle 20 % rasvaa on paras keskiosan näyttämiseen. Vaikka tämä voi vaihdella ja henkilökohtaisten mieltymysten mukaan. Kun omistaudut harjoitteluun ja ravitsemukseen, voit saavuttaa tämän 20 % tavoitteen 6 kuukauden … Lue lisää

Painonpudotuksen lisäksi voit myös odottaa näkeväsi positiivisia muutoksia kehosi muodossa. Säännöllisen liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla voit virkistää ja menettää rasvaa millä tahansa kehon alueella. Lihasryhmäharjoitukset, kuten käsivarsien kihartaminen, kyykky tai olkapäiden venyttely, voivat myös olla tehokkaita vahvistamaan ja kiinteyttämään lihaksia samalla, kun ne vähentävät kehon rasvaa. Kuukauden aikana on normaalia, että painosi ja muodosi … Lue lisää

Mitä tulee varpaan kosketuksen hallitsemiseen, harjoittele 30–90 minuuttia päivässä tasostasi riippuen. Alat tuntea liikekuvion muodostumisen ja huomaat liikealueen kasvavan hitaasti, kun harjoittelet erilaisia harjoituksia ja rutiineja. Kuten kaikissa hallitsemisen arvoisissa asioissa, keskity muotoosi harjoituksen aikana. Tiedät saavasi sen alas, kun voit naulata varpaan epäröimättä. Kuinka saan tarpeeksi joustavaa koskettaakseni varpaitani? Kuinka tehdä se: Seiso jalat … Lue lisää

Mutta jos olet laiha-lihava, se voi kestää hieman kauemmin. Sinun on oltava erittäin sitoutunut ruokavalioosi ja harjoitteluun. Se ei tule olemaan helppoa, mutta sinnikkällä ja päättäväisyydellä saat lopulta unelmasi 6 paketin. Keskikokoisten ihmisten pitäisi kuitenkin saada parhaat tulokset. He voivat odottaa parempia vatsalihaksia lyhyemmässä ajassa ja sinnikkyydessä. Kuinka nopeasti saan vatsat kuntoon, jos olen laiha? … Lue lisää

SPF 10 on alhaisin terveydenhuollon ammattilaisten suosittelema suojan taso ja sen suoja auringon UV-säteiltä on marginaalinen. Siksi SPF 10 ei riitä päivittäiseen käyttöön. Jos käytät vain SPF 10:tä, mutta ei suurempia arvoja, voit altistua auringonpolttamalle ja vakaville auringon vaurioille ajan myötä. Varmistaaksesi ihosi riittävän suojan auringolta, on parasta käyttää aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30 … Lue lisää

Sanonta vatsalihakset tehdään keittiössä pätee tässäkin. Pesulaudan vatsalihasten hankkimiseksi sinun on vähennettävä puhdistettujen sokereiden ja tärkkelyksen, jalostettujen elintarvikkeiden ja epäterveellisten rasvojen saantia. Sinun tulisi korvata ne vähärasvaisilla proteiineilla, hedelmillä ja vihanneksilla, monimutkaisilla hiilihydraateilla ja terveellisillä rasvoilla. Harjoituspuolella sinun on keskityttävä vatsalihasten (mukaan lukien perustyö) ja koko kehon yhdistelmäharjoitusten (mukaan lukien painot) yhdistelmään. Tämä auttaa polttamaan … Lue lisää